Selbstsabotage ist oft kein böswilliges Muster, sondern ein teilweise unbewusster Schutzmechanismus, der kurzfristig unangenehme Gefühle vermeidet, langfristig aber Chancen und Wohlbefinden schmälert.
Die Folge erklärt Selbstsabotage als Spektrum von bewusstem bis unbewusstem Verhalten und gibt viele Alltagsbeispiele (Prokrastination, Beziehungskündigungen, Ausweichen vor Erfolg). Ursachen sind vor allem Angst (vor Scheitern oder vor Erfolg), Wertekonflikte, Reaktanz und biografische Muster; sogar neurobiologische Befunde (größere Amygdala bei sorgenvolleren Personen) werden diskutiert. Abschließend besprechen die Hosts mögliche Wege zur Veränderung: Bewusstwerdung, stärkere Verbindung zum Zukunfts-Ich und individuelle, kontextabhängige Strategien.
Zahlen & Fakten
90 %
Angabe zu fast fertigen Manuskripten, die nicht abgeschlossen oder eingereicht werden (anecdotisch im Gespräch).
3 Stunden
Beispiel: nur drei Stunden Schlaf vor einer Prüfung als selbstwertschützende Sabotagehandlung.
2018
Jahresangabe zur im Gespräch genannten Studie der Rhein‑Ruhr‑Uni über Amygdala‑Größe und Sorgenneigung.
Rubriken
Themen & Erkenntnisse
Quellen
• Studie2018, Forschergruppe der Rhein‑Ruhr‑Uni (Studie zu Amygdala‑Größe und Zusammenhang mit sorgenvollerem Temperament / Neigung zu Selbstsabotage)
Alle Quellen findest du in der vollständigen FolgeWer spricht
CChristian WeißHOST
Christian Weiß ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie und Co-Host des Podcasts »Psychologie to go!«. Er erläutert neurobiologische und psychologische Konzepte praxisnah, bringt medizinische Perspektiven auf psychische Erkrankungen ein und teilt klinische Erfahrungen in der Diskussion.
Alle Auftritte von Christian Weiß →FFranka CirrutiHOST
Franka Cirruti ist Psychotherapeutin und Co-Hostin des Podcasts »Psychologie to go!«. In der Folge moderiert sie die Diskussion, gibt psychotherapeutische Einordnungen, erläutert psychologische Konzepte praxisnah und verweist auf weiterführende Informationen auf franka-ciruti.de.
Alle Auftritte von Franka Cirruti →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.
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