Selbst- Sabotage: Wie wir uns selbst im Weg stehen

5. Juli 2026 · 39 Min.

Selbstsabotage ist oft kein böswilliges Muster, sondern ein teilweise unbewusster Schutzmechanismus, der kurzfristig unangenehme Gefühle vermeidet, langfristig aber Chancen und Wohlbefinden schmälert.

Die Folge erklärt Selbstsabotage als Spektrum von bewusstem bis unbewusstem Verhalten und gibt viele Alltagsbeispiele (Prokrastination, Beziehungskündigungen, Ausweichen vor Erfolg). Ursachen sind vor allem Angst (vor Scheitern oder vor Erfolg), Wertekonflikte, Reaktanz und biografische Muster; sogar neurobiologische Befunde (größere Amygdala bei sorgenvolleren Personen) werden diskutiert. Abschließend besprechen die Hosts mögliche Wege zur Veränderung: Bewusstwerdung, stärkere Verbindung zum Zukunfts-Ich und individuelle, kontextabhängige Strategien.

Rubriken

Psychische Gesundheit

Themen & Erkenntnisse

Einstieg: Beispiele und Begriffsklärung von Selbstsabotage · ab 00:14: Alltagsbeispiele illustrieren Selbstsabotage als Kontinuum von bewusst bis unbewusst, nicht als böswillige Absicht.

Ursachen und Mechanismen: Angst, Reaktanz, Wertekonflikte und Neurobiologie · ab 04:13: Angst, Reaktanz, Wertekonflikte und neurobiologische Faktoren erklären, warum Menschen sich selbst im Weg stehen.

Folgen und Strategien: Kostenabschätzung, Zukunfts‑Ich und Veränderungsmöglichkeiten · ab 30:25: Selbstsabotage kostet langfristig; Bewusstwerdung und stärkere Verbindung zum Zukunfts‑Ich helfen Veränderung zu ermöglichen.

Wer spricht

Christian WeißHOST

Christian Weiß ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie und Co-Host des Podcasts »Psychologie to go!«. Er erläutert neurobiologische und psychologische Konzepte praxisnah, bringt medizinische Perspektiven auf psychische Erkrankungen ein und teilt klinische Erfahrungen in der Diskussion.

Alle Auftritte von Christian Weiß →

Franka CirrutiHOST

Franka Cirruti ist Psychotherapeutin und Co-Hostin des Podcasts »Psychologie to go!«. In der Folge moderiert sie die Diskussion, gibt psychotherapeutische Einordnungen, erläutert psychologische Konzepte praxisnah und verweist auf weiterführende Informationen auf franka-ciruti.de.

Alle Auftritte von Franka Cirruti →

Ganze Folge hören

KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.